フィットネス
2022年1月19日
【ウォーキングダイエット】消費カロリーを高める「正しい歩き方」3か条 (3/3)
外ウォーキングと室内のウォーキングマシン、違いはある？
外をウォーキングすることと、ジムなどのウォーキングマシンで歩くことには、どんな違いがあるのでしょうか。
外を歩く場合、天候や気温、交通状況によって歩く速度が変わることがあります。しかしウォーキングマシンだと一定のペースで歩き続けることができます。また、傾斜設定ができるマシンにすれば、坂道のあるコースを探さずとも、好きな傾斜で歩くことが可能です。
また、着地時における足裏への衝撃度もマシンのほうが柔らかいため、膝や関節部への負担が低くなります。その代わり、地面の反発力は低いため、足裏強化や脚力を鍛える効果は外を歩くほうが上と言えます。
そのほか、外を歩くことで気分転換になるというメリットも。体の状態やライフスタイルに合わせてチョイスするとよいでしょう。
＜Text：編集部／Photo：Getty Images＞
