【室内ダイエット】大きく動いて汗をかこう。「リズムステップ」の正しいやり方

　有酸素運動としてダイエットに効果的なトレーニング「リズムステップ」をご紹介。　有酸素運動は、酸素を使って脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源とする運動。体脂肪の燃焼や、心肺機能の向上などが期待できます。

　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

　紹介しているのは、30秒×3セットのトレーニングです。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

＼動画で動きをチェック／

リズムステップの正しいやり方

1．立位の状態でセット
2．足を開いた時に腕は上で交わるようにする

3．足を閉じた時に腕は下した状態にする

4．この動きを繰り返す

実施回数

30秒×3セット

ポイント

・中途半端な動きにならないように
・呼吸は止めないように
・追い込みたい方はより素早く

鍛えられる筋肉（場所）

・全身（有酸素運動)　etc…

この動画を見てくれた方におすすめの動画＆記事

動画

自宅でできる有酸素運動ダイエット！「もも上げ」の正しいやり方

記事

有酸素運動、「毎日5分」でもダイエット効果はある？

［監修］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約

＜Text：MELOS編集部＞