フィットネス
2023年12月15日
バランスボール腹筋。お腹まわりに効かせるダイエットメニュー (1/2)
今回は、バランスボールを使った代謝をアップさせるトレーニングをご紹介。転びやすかったり、力みやすかったりするので、一つひとつの動きを丁寧にやっていきましょう。
バランスを取ってコアを意識することが大切。少し激しい動きを加えて、体の芯から起こしていき代謝アップに繋げていきます。
フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー富田巧哉が動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。
＼動画で動きをチェック／
代謝アップトレーニング
今回、実践しているメニューは一例です。これ以外にもさまざまなトレーニングメニューを構成することが可能です。
① バランスボール（着座）
② バランスボール（正座）
③ バランスボール（膝立ち）
④ バランスボール（うつ伏せ）
⑤ バランスボール（立ち）
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