時短HIITで脂肪燃焼。1日4分のダイエット (2/2)

⑥ リズムジャンプ（20秒）
　＜休憩10秒＞

⑦ プッシュアップ（膝つき）（20秒）　◀詳細記事はこちら
　＜休憩10秒＞

⑧ オーバーヘッドパンチ（20秒）
　＜休憩10秒＞

実施回数

8種目×1セット／4分間

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短期間で脂肪燃焼！「HIIT（ヒット）」トレーニングとは。効果とやり方、体脂肪を減らす運動メニュー

［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。

［出演者プロフィール］
MIHO／トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレなどが大好きなガチの“市民アスリート”。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フルマラソン自己ベストは3時間13分20秒（ネットタイム／2019年さいたま国際マラソン）。1児の母。
【公式Instagramアカウント】https://www.instagram.com/mip0000/

＜Text：MELOS編集部＞