【腹筋女子】お腹を美しく割る3分間。腹直筋・腹斜筋に効くトレーニング (2/2)

④ツイストクランチ（20秒）◀詳細記事はこちら

＜休憩10秒＞

⑤ ヒールタッチクランチ（20秒）◀詳細記事はこちら

＜休憩10秒＞

⑥ レッグレイズ（20秒）◀詳細記事はこちら

実施回数

6種目×1セット／3分間

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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
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＜Edit：MELOS編集部＞