背泳ぎ＆バタフライの泳ぎ方。正しいフォーム、練習方法｜キタジマアクアティクス監修 (4/4)

●バタフライを覚えるための練習

バタフライでは、キックの仕方、水をつかむ感覚を養うための腕の使い方を重点的に練習します。また、下半身の使い方も意識して取り組みましょう。

腕の練習方法

• フロントスカーリング
• キャッチスカーリング
• プッシュスカーリング

※すべてクロールの練習方法と同様です

足の練習方法

• プルブイキック

プルブイを用いて行う練習です。

第1キック…プルを挟んでキックする。蹴り込み時はお腹を使ってお尻をあげる。
第2キック…プルを頭の上に乗せて、落とさないようにキックする。身体がうねらないよう、お腹とお尻に力を入れたまま蹴り込む。

• 片足キック

足の強化のための練習です。クロールの練習方法と同様です。

• サイドキック

クロールの練習方法と同様です。

基本を再意識するだけでも泳ぎ方は改善できる

改めて今正しい泳ぎ方を学んでみると、今まで本当になんとなく泳いでたんだなと実感しました。正しい泳ぎ方を忘れてしまったみなさんも、基本を意識して泳ぐだけで泳ぎ方はグッと改善されるはずです。

今から練習して、正しい泳ぎ方でプールや海を颯爽と泳いでみてはいかがでしょうか。

［取材協力］
・KITAJIMAQUATICS
http://www.kitajimaquatics.com/
・AQUALAB
http://aqua-lab.co.jp/

＜Text：アート・サプライ／Photo：兼本玲二＞