筋トレのモチベーションを上げるには？やる気低下の原因と続けるコツ

　筋トレを始めたけれど、何だかやる気が出ない…。せっかくトレーニングを始めたのに、途中からモチベーションが上がらず、筋トレから離れてしまう方も少なくありません。今回は、長期的に筋トレを続けていくためのポイントをご紹介します。

　トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、自身の経験を踏まえて動画で解説していきます。初心者の方も、ぜひ参考にしてみてください。

＼動画で解説をチェック／

質問の内容

①筋トレのモチベーションは、結果に影響する？

モチベーションが高ければ、絶対に結果につながるわけではありませんが、モチベーションを高く保てば、トレーニングを続けることに繋がるので、影響はあるといえます。

②モチベーションが、上がらない原因は？

「結果を早く求めてしまう」というケースがあります。基本的に体が変わっていくには2～3ヶ月程度は必要。1～2週間では、結果はあまり出ないことが多いです。

③モチベーションを上げる、おすすめの方法は？

目標設定をした方がモチベーションは上がります。ダイエットで「こんな体になりたい」というような
、理想の人がいる場合は、その方の写真をスマホのロック画面にする方は、多いのではないでしょうか。

④モチベーションが上がりにくい人は、どうすればいい？

「パーソナルトレーナーをつける」というのはおすすめです。プロの方なので、自分が気づかないところまでしっかり見てくれたり、正しいやり方を教えてくれますし、トレーニングに対する自信がつきます。

⑤モチベーションを維持する方法は？

「仲間をつくる」というのがおすすめです。ランニングなら「一緒に走る仲間をつる」だったり、筋トレなら「ジムでいつも行く時間に頑張っている人がいる」と思ったら、挨拶をしてみるのはいかがでしょうか。

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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。

［出演者プロフィール］
MIHO／トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレなどが大好きなガチの“市民アスリート”。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フルマラソン自己ベストは3時間13分20秒（ネットタイム／2019年さいたま国際マラソン）。1児の母。
【公式Instagramアカウント】https://www.instagram.com/mip0000/

＜Text：MELOS編集部＞