フィットネス
2021年12月26日

【3分】広背筋の自重トレーニング。ゆるんだ背中を引き締めよう (2/2)

広背筋とは

 広背筋は、背中から腰、腕へと繋がっている大きな筋肉です。開いた腕を閉じるときや、後ろに挙げるときに働きます。腕を上・前に伸ばした状態からカラダを引きつける(引っ張る)動作で使われます。

おすすめのトレーニングアイテム

リーボックの厚手のヨガマット。7~15mmの厚さを選べます。

腹筋ローラー。膝を保護するマットもついています。

おすすめの動画&記事

背筋を鍛える!自宅でできる自重トレ(器具なし)【徹底解説】

自宅で簡単にできる人気の筋トレ!「スクワット」の正しいやり方【リングフィット攻略】

背中の筋肉「広背筋」の鍛え方。おすすめ筋トレメニューと効果を高めるポイント

マッチョが筋トレ中に巻く「腰ベルト(パワーベルト)」の効果とは

\もう一度動画でおさらい/

[監修・トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、アクティブエイジ・ダイエット指導士、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

[出演者プロフィール]
MIHO/トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレなどが大好きなガチの“市民アスリート”。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フルマラソン自己ベストは3時間13分20秒(ネットタイム/2019年さいたま国際マラソン)。1児の母。
【公式Instagramアカウント】https://www.instagram.com/mip0000/

<Text:MELOS編集部>

1 2