【手軽に5分】有酸素運動ダイエット8種目。健康的に体を絞ろう (1/2)

　今回は、5分間の有酸素トレーニングをご紹介。全身を動かしながら、効率的な脂肪燃焼を目指しましょう。種目の間に10秒ずつ休憩を挟みます。トレーニング初心者の方も、ぜひやってみてください。

　ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼動画で動きをチェック／

有酸素運動ダイエット

①ウォーキング（30秒）　

＜休憩10秒＞

②踏み台昇降（30秒） ◀やり方はこちら

＜休憩10秒＞

③バックキック（30秒） 

＜休憩10秒＞

④ランニングステップ（30秒） ◀やり方はこちら

＜休憩10秒＞

⑤ハンドウォーク（30秒） ◀やり方はこちら

＜休憩10秒＞

⑥ツイストジャンプ（30秒） ◀やり方はこちら

＜休憩10秒＞

⑦飛ばないバーピー（30秒） ◀やり方はこちら

＜休憩10秒＞

⑧リズムステップ（30秒） ◀やり方はこちら

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