トレーニング

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  ギア＆アクセサリー

  【クラファンで1.5億円突破】“ひとりで試合練習できる”AIテニスロボTenniix、3/30にプロジェクト終了

  AIがテニスの練習相手になる——。 そんな次世代のトレーニング体験を実現するボールマシン「Tenniix（テニックス）」…
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  フィットネス

  スクワットでかなり追い込む！ハードだけど効果的な痩せトレ

  今回は8分のスクワットトレーニング。負荷が高いメニューを中心に行うことで、効果を高めていきます。 下半身の大きな筋肉を鍛…
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  フィットネス

  たった8分で腹筋崩壊。静かにキツい“スロー腹筋メニュー6選”

  腹筋がなかなか割れない原因は、「効かせきれていない」ことが多いです。 今回紹介するのは、反動を使わずにじっくり効かせる“…
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  【8分で限界】スクワット＆ランジだけ！下半身が崩壊する11種目

  今回紹介するのは、スクワットとランジをベースにした全11種目。太もも・お尻・体幹までまとめて刺激できる構成なので、短時間…
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  ラジオ体操、本気でやると何が変わる？第一・第二の意外な効果とは

  約3分間で全身を動かすことができる「ラジオ体操」は、動的ストレッチと軽い有酸素運動の要素を併せ持っています。 そんなラジ…
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  フィットネス

  毎日スクワットは本当に痩せる？週2回との効果の違いと最適な頻度を解説

  スクワットはダイエットに効果的なトレーニングとして知られていますが、毎日やるべきか、それとも休んだ方がいいのか。 結論か…
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  普通のスクワットじゃ足りない！じわじわ効く“ゆっくりスクワット”の威力とは

  スクワットは王道の下半身トレーニングですが、ただ回数をこなすだけでは刺激が物足りなくなってくることもあります。そこで注目…
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  お腹にガツンと効く！プランクは「手足パタパタ」でお腹が引き締まる

  同じプランクでも“やり方次第”で効き方は大きく変わります。特に、慣れてきた人ほど負荷が足りず、お腹に十分な刺激が入ってい…
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  フィットネス

  【基礎代謝アップ】太ももを効率よく鍛えるナロースクワットのやり方（3分）

  足幅を狭めて行なう筋トレ「ナロースクワット」。通常のスクワットよりも、太ももの前側にある大腿四頭筋を集中的に鍛えられるト…
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  フィットネス

  ラジオ体操は朝にやると効果的？体に起きる変化を専門家が解説

  約3分で全身を動かせる手軽さが魅力のラジオ体操ですが、朝に行うことでどのような効果があるのでしょうか。 体温や血流、自律…
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  フィットネス

  【スクワット2種】負荷を高めた痩せトレ！脚とお尻を絞るメニュー

  今回は、高負荷のスクワットメニューをご紹介。脚とお尻に効かせて、基礎代謝の向上と下半身の引き締めを狙います。 フォーム自…