超やさしい体幹トレーニング1分。初心者でも安心のかんたん種目(腹筋・背筋)
今回は、初心者向けの「膝つきハイプランク」をご紹介。初心者向けの「ハイプランク」の負荷を減らして、さらに取り組みやすくし…
トレーニング
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【腹筋特化】腹直筋をひたすら追い込む筋トレ(3分)今回は腹筋を鍛えるトレーニングを紹介。腹直筋をハードに鍛えていきます。同じ部位を連続で鍛えるため、運動負荷は高めです。軽… -
フィットネストレーナーが選ぶ「もっとも脂肪燃焼できる室内運動」とは【自宅でできる】運動不足で体がたるんできたから自宅で何か運動をしたいと考えているものの、何をしていいのかわからないと悩んでいる人は多いの… -
フィットネス【下半身痩せ筋トレ】普通のスクワットじゃ物足りない人向け。お尻＆足のダイエット今回は、ハードな下半身のトレーニング「インアウトスクワット」をご紹介。足幅を変えた2種類のスクワットを交互に行っていきま… -
フィットネス【痩せたい人向け】背中と下半身の筋トレ。大きな筋肉を鍛えて代謝アップ(ダイエット4分)今回は体の中でも大きな筋肉を鍛えるトレーニングをご紹介。下半身と背中の筋肉に効かせて、基礎代謝ップを狙います。基礎代謝が… -
フィットネスめちゃくちゃキツい有酸素運動！厳選3メニューで、がっつり体を絞ろう今回は2分間の有酸素運動をご紹介。ニークライマーとマウンテンクライマー、バーピ―の3メニューです。かなりきついメニュー… -
ギア＆アクセサリー【Apple Watch Ultra5つの魅力】トレーニーの必需品になる予感｜体験レビューAppleは、極限の活動からインスピレーションを得て、画期的な機能を搭載した新しいデザインのApple Watchを発表… -
フィットネス【お尻の筋トレ・2分】立ったままでOK。かんたんヒップアップトレーニング今回は、立ったままお尻を鍛える「ヒップフレクション」をご紹介。ヒップアップを狙っていきます。床に寝転んだりする必要がなく… -
フィットネス【初心者筋トレ】お尻と太ももに効く、かんたん筋トレ。壁を支えにするから安心(1分)今回は、下半身に効く「ウォーシット」をご紹介。壁で体を支ながら行うため運動負荷が軽めで、筋トレ初心者の方におすすめです。… -
フィットネス【体幹トレーニング】背中とお尻をギュッと絞る。手足を伸ばして120秒キープ(床トレ)今回は、「片手片足ストレートキープ」をご紹介。よつんばいの姿勢で対角の位置の手足を伸ばし、キープします。体幹全体に刺激が… -
有酸素運動「その場でダッシュ」にチャレンジ！ #瘦せたいオジサンのフィットネスDAYS瘦せたいと常に思っているオージーさん。とりあえず、爽やかトレーナーにパーソナルトレーニングをつけてもらうことに。はたして…