腹筋をいじめ抜くなら「バタ足クランチ」。お腹の筋肉をストイックに鍛えよう
今回は「バタ足クランチ」の正しいやり方をご紹介。腹筋に効く筋トレで、かなりきつめのトレーニングです。最後まで一緒にがん…
トレーニング
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フィットネス全身を絞る有酸素運動。全力でやりきる「スタージャンプ」を解説今回は「スタージャンプ」の正しいやり方をご紹介。全身を使う、運動負荷の高い有酸素運動で、主に下半身を鍛えることができま… -
フィットネス【2分】脇腹を引き締めて絞る。お腹のぷよぷよが邪魔な人向けのトレーニング今回は、脇腹を引き締めるトレーニングをご紹介。ツイストレッグレイズとサイドプランク、サクソンサイドベントの3メニューで… -
フィットネス【初心者向け】足を開いてプランクすると、やりやすい。「ワイドスタンスプランク」のやり方を解説今回は「ワイドスタンスプランク」の正しいやり方をご紹介。足幅を広げたプランクはバランスが安定しやすく、初心者の方にもお… -
体幹＆腹筋を鍛える「プランク」3種3分。超定番のトレーニングにチャレンジ今回は、3分の体幹トレーニングをご紹介。プランクとワンレッグプランク、膝つきプランクの3メニューです。一緒にがんばって… -
フィットネス【お尻痩せ】美しいヒップラインを目指すなら、この3種目！お尻の筋トレ2分今回は、お尻を引き締めるトレーニングをご紹介。ヒップリフトとキープヒップリフト、サイドキックの3メニューです。一緒にお… -
【明日はきっと筋肉痛】腹筋を限界まで追い込め。「スリーテンポクランチ」の正しいやり方今回は「スリーテンポクランチ」の正しいやり方をご紹介。腹筋全体を鍛えるトレーニングです。運動負荷の高い種目ですが、一緒… -
【スクワット2分】きっついけど効く足トレ。太もも、お尻の引き締めならこの3種目今回は、2分のスクワットトレーニングをご紹介。スロースクワットとフルスクワット、ジャンピングスクワットの3メニューです… -
【気軽にダイエット】ほっそり太ももを目指すトレーニング2分今回は「アイソメトリクスレッグアダクション」の正しいやり方をご紹介。内ももの引き締めに、効果的なトレーニングです。最後… -
フィットネス【腹筋】おすすめバキバキ3メニュー。腹を割りたい人向け今回は、シックスパックを目指す人向けのトレーニングをご紹介。レッグレイズとデッドバグ、 シットアップの3メニューです。… -
引き締まった美しい背中へ。背筋の自重トレーニング2分。背中のぜい肉が気になる人向け今回は、背筋のトレーニングをご紹介。バックエクステンションとバックキック、リズムバックエクステンションの3メニューです…
