毎日のスクワットを飽きずに続ける5つの方法［トレーナー解説］
自宅でも行えるエクササイズ「スクワット」。しかし自宅だとウエイトを使用できないため、自重だけでは負荷が軽く感じてしまい、…
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ぐっすり快眠ストレッチ。全身をほぐし尽くす8分今回は、寝る前におすすめの8分間ストレッチをご紹介。筋肉をほぐして、ぐっすり眠れるようにしていきましょう。ストレッチでは… -
ギア＆アクセサリーフィットネス【ベスト5】買ってよかった！すっごく役立つ、ランニングアイテム今回は、ランニングで役立つアイテムをご紹介。MELOSに出演中の市民アスリート、MIHOさんの愛用品です。トレーニング中… -
フィットネス大胸筋と小胸筋を鍛える。「ななめ腕立て伏せ」の効果的なやり方｜ビキニクイーン安井友梨の “ユリ式筋トレ”外資系金融機関に勤めながら、トレーニングを始めて10か月で「オールジャパン・フィットネスビキニ選手権大会」総合優勝を果た… -
ギア＆アクセサリーフィットネス【腹筋強化】足を振って腹を割れ。懸垂マシンで効果がアップ(筋トレ1分)今回は懸垂マシンを使った腹筋トレーニングをご紹介。両肘で体を支え、両足を上げていきます。このトレーニングではお腹の前側の… -
フィットネスパーソナルトレーニングの効果とは。ジムトレーナーはいる？いらない？プロが解説健康志向や筋トレブームの高まりに伴い、総合スポーツジムだけでなく、さまざまな形態のフィットネスジムが増えてきています。 … -
フィットネス【なわとびダイエット】脂肪を落としたいならコレ！前とび3分今回は、全身運動の「なわとび」をご紹介。子供のころに遊んだ方も、多いのではないでしょうか。消費カロリーが高く、脂肪を燃や… -
フィットネス【かっこいい背中】懸垂のやり方を徹底解説。広背筋を限界まで追い込む筋トレ今回は懸垂運動のやり方をご紹介。背中の筋肉「広背筋」を徹底的に鍛える筋トレです。もちろん、腕や肩の筋肉にも負荷をかけるこ… -
フィットネス「重量挙げ（ウェイトリフティング）」ってどんな競技？筋トレ初心者でもできる？オリンピック競技のひとつ「重量挙げ」。「ウェイト・リフティング」や「オリンピック・リフティング」とも呼ばれますが、ここで… -
フィットネス大胸筋がパンパン！極厚の胸板を目指す腕立て伏せ今回は、厚みのある胸板を目指すトレーニングをご紹介。時間は2分と短めですが、同じ部位を連続で鍛えるため、十分な負荷をかけ… -
【鋼の腹筋】腹を割るならコレ！厳選シックスパック筋トレ今回はお腹の前側の筋肉、腹直筋に効くトレーニングをご紹介。カッコよく割れた腹筋、シックスパックを手に入れたい方は、ぜひチ…