スクワットの悪い例「膝がつま先より前に出る」
筋トレの王様「スクワット」。太ももの筋肉・大腿四頭筋や太ももの裏・ハムストリングス、お尻の筋肉である大殿筋、ふくらはぎ…
トレーニング
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痩せるなら今！筋トレ「スクワット」を一緒にやろう。たった3分のダイエット人気＆定番の筋トレ「スクワット」。痩せる＆代謝が上がる効果が期待でき、運動が苦手な初心者にもおすすめです。自宅の手軽に… -
ギア＆アクセサリーフィットネス自宅筋トレにおすすめのグッズ5選。家トレがはかどるエクササイズ器具と使い方新型コロナウイルスの感染予防に努める日々が続く中、悪天候の多さから、自宅での運動に切り替えるという方は多いはずです。 … -
フィットネスヘルス＆メンタル筋膜リリースとは？効果・正しいやり方を徹底解説｜専門家監修：自宅でできる筋膜リリース #1すでにTVや雑誌など多くのメディアで紹介され、いまなお注目を集める驚異のセルフメンテナンス「筋膜リリース」。全身のこり… -
お腹痩せに効果的な「プランク」を一緒にやろう。2分間の腹筋トレーニング腹筋などの体幹部の筋肉を手軽に鍛えられる筋トレ「プランク」。自宅でできる体幹トレーニングとして、初心者でも取り組みやす… -
フィットネス腹筋を鍛える自宅トレーニング。3分集中でお腹痩せを目指す今回は、3分間の腹筋トレーニングをご紹介。ぽっこりお腹を凹ませるための厳選した筋トレ3種目です。ぜひ一緒に、腹筋を鍛えて… -
“ライオンの金メダル”を愛娘に。家族とチームあすかで辿り着いた、最長ブランク11年ぶり日本一【寺田明日香×日本選手権 現地レポ】6月24日から27日、大阪・ヤンマースタジアム長居で開催された第105回日本陸上競技選手権。MELOSでコラム連載をし… -
フィットネスお尻を引き締める！チューブバンドを使った筋トレ「ナローヒップリフト」とは？今回はお尻と太ももの引き締めを目指す筋トレ「ナローヒップリフト」をご紹介。トレーニング用のチューブバンドを使いながら、… -
フィットネスゴムバンドで筋トレ│肩と胸を鍛えるチューブトレーニング6種目安全かつ手軽に筋トレで負荷を掛けられるトレーニングチューブ。前回の「腹筋と背中を鍛えるチューブトレーニング│筋トレをキ… -
筋トレ上級者向けトレーニングメニュー｜全身を動かす「チッパー」エクササイズとは筋トレの重量と回数設定には原則があります。爆発的なパワーや瞬発力を高めたい、また体を大きくしたい場合は高重量・低回数（… -
腕＆肩に効く2分間筋トレ。トレーニング用チューブで効果的に上半身を鍛えよう腕と肩を中心に鍛える「ハンドウォーク」。今回はその応用版の「ハイハンドウォーク」を紹介します。トレーニング用のゴムバン…
