遅い時間の夕食は太る…だからこそ、守って欲しい”3つのルール”とは？ (2/2)

ルール③　代謝を上げてくれる（高タンパクな）もの

ダイエットやボディメイク中は、とくにタンパク質の摂取を意識しましょう。同じ摂取カロリーでも摂取する栄養素の内容によって、代謝に使われるエネルギー割合が変わってきます。

タンパク質が多めの食事をすると、じっとしていても消費エネルギーが稼ぎやすくなります。

「太りたくない人」におすすめの記事

▼ この記事も読まれています

タンパク質50gってどのくらい？食材一覧と献立メニュー例、摂りすぎ・不足時のサイン

▼ この記事も読まれています

【痩せる朝ごはんのポイント】おすすめの食べ物＆メニュー7選

※本記事はMELOSで公開された記事『遅い時間の夕食、守るべき3つのルール｜マッスルデリ管理栄養士が解説』を再編集したものです。

＜Edit：編集部＞