フィットネス
2023年7月3日
【検証あり】お風呂でダイエット！痩せる入り方＆ながらエクササイズ│実際にやってみた結果 (3/5)
むくみ撃退！足痩せマッサージ
やり方
- 片足ずつ丁寧に足首を10回まわす
- 両手の親指で、片足ずつくるぶしをくるくると10秒ほぐす
- 足首側から膝の方向に向かって、両ふくらはぎを10秒ずつ揉む
- 膝の裏を優しく両手で5回プッシュする
スリムな太ももを目指すマッサージ
やり方
- 太ももの「前側」を両手で20秒ほぐす
- 太ももの「内側」を両手で20秒ほぐす
- 太ももの「外側」を両手で20秒ほぐす
- 太ももの「裏側」を両手で20秒ほぐす
- 膝から足の付け根に向かって、太ももを40秒ゆっくりとさする
ぽっこりお腹を絞るエクササイズ
やり方
- 体育座りの状態になる
- かかとは浴用の底に軽く置く
- 両手を正面に固定して、上体を左右にゆっくり30回ひねっていく
お風呂ダイエットの最強お供グッズ
「お風呂に入っている時間が暇で、長時間入れない」「効率的に汗をかきたい」という人のために、お風呂の最強お供グッズをご紹介します。これでお風呂ダイエットもはかどるはず。
※監修者は、掲載商品には携わっておりません。特定商品の保証や購入などを推薦するものではありません。
※価格は参考価格で、変動している可能性があります。正しい価格は販売サイトをご自身でご確認ください。
引き戻し可能 回転可能 防水 スマホホルダー バックス
SHEIN
壁に取り付けるタイプの防水スマホホルダーです。これなら、お風呂に入っている間でもYouTubeや映画などを見ることができます。お風呂だけではなく、キッチンに取り付けてレシピ動画を見ながらお料理をしている人もいるそうです。いろんな使い方ができそうな優秀ホルダーですね。
| 参考価格 | 680円（税込） |
透明防水携帯バッグ
SHEIN
壁に取り付けるスペースがない・壁につけたくないという人は、持ち運び可能な防水スマホバッグがおすすめです。バッグ自体の透明度が高いので、スマホの画面が見づらいということもないでしょう。海やプールに持っていく用としても大活躍しそう。
| 参考価格 | 215円（税込） |
1個 筋肉 マッサージローラー
SHEIN
太ももやふくらはぎを挟んで使用できるタイプのマッサージローラーです。手でマッサージするより簡単！ 力を入れずに足をほぐせるので、マッサージ初心者さんにも。お風呂専用ではないので、使用したらタオルで水気をしっかり拭き取ると良いでしょう。
| 参考価格 | 589円（税込） |
きき湯ファインヒート スマートモデル
きき湯
温泉科学と生薬を組み合わせた「プレミアムEX処方」の健康入浴サプリとして販売されている「きき湯ファインヒート」。お風呂に入れたら素早く入浴剤のツブが発砲し、お湯に溶け込みます。ホットシトラスの香りも、ドバっと汗をかくサポートをしてくれるでしょう。
| 参考価格 | 704円（税込） |
お風呂はどのタイミングで入るべきなのか
