ヘルス＆メンタル

2023年12月21日

心が壊れている人によく見られる顔つきや特徴、心が壊れる5つの前兆［臨床心理士監修］ (2/4)

心が壊れるほど限界な精神状態になる前には、前兆のようなものが起きることが多いです。心が壊れそうという人は、前兆に当てはまることがないかチェックしましょう。

というのは、心が壊れる前兆として特に気になるサインです。

「これまで休日は映画を楽しんでいたけれど、寝て過ごすことが多くなった」なども心が壊れる前兆である可能性が高いです。日常の中でかかっているストレスを探し、解消のためにセルフケアしてあげましょう。

長期間食べることができないも、食べすぎてしまうのも、どちらも心が壊れる前兆です。

食欲とメンタルは、非常に複雑で複数の要素が絡み合っています。例えば、セロトニンやドーパミンなどの脳内の神経伝達物質は、食欲と精神面に密接に関連しているため、「ショックなことがあり、食欲が湧かない」「ストレスで暴食してしまう」といったことが起こると言われています。

心が壊れてしまうほど精神的に限界になると、人とのコミュニケーションを避ける傾向があります。これには様々な要因が考えられますが、「自分のことでいっぱいだから、人と話す気力や体力がない」「人と話すとストレスが溜まると思い、無意識のうちに人と会うのを避ける」などのパターンが考えられます。

もちろん、苦手な人とは無理にコミュニケーションをとる必要はありませんが、信頼できる人に適切なサポートをしてもらうことも、精神状態を回復させる1つの方法です。

睡眠の乱れが続くのは、心が壊れる前兆のひとつです。

過度なストレスは、不安や興奮を引き起こすことがあるため、このような睡眠の乱れが起こることがあります。

「コンビニ店員の態度がそっけなかった」「同僚の言葉遣いが気に入らない」など、日常の些細なことにイライラすることはありませんか？

以前は気にならなかったことが気になるようになっている状態が理由もなく続いているのなら、心が壊れる前兆かもしれません。

また、芸能人のスキャンダルなどに対して強い怒りや悲しみを感じるなど、自分に関係ないことなのに無性に腹が立ってしまうのも危険なサインのひとつです。

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「一度壊れた心は二度と元に戻らない」って本当？

「一度壊れた心は、二度と元に戻らない」ということはありません。

壊れている程度やそのきっかけ、本人の本来の心の力にも左右されますが、しっかりとケアをすれば、心は回復していきます。

心を回復させるには、大変な時間と労力を必要とする場合が多いです。それにも関わらず、日本の現状では精神科やカウンセリングに行くことは敬遠されがちです。

そのため、途中で心が折れてしまって、「一度壊れた心は二度と元に戻らない」となってしまう傾向が多いのかと思われます。

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