家で座ったままできる【30秒】腹筋トレーニング (1/4)

お正月太り解消のため、家トレやランニングに励んだり、ジムに通い始めた人も多いのでは。早くも挫折気味の人へ、家で座ったままできる30秒トレーニングをおさらい！

お腹まわりを引き締める腹筋トレーニングを、ヨーロッパNo1のスポーツ栄養ブランド「マイプロテイン」から教えてもらいます。

座ったままできる！お腹まわりを絞る簡単宅トレ

身体ねじりで脇腹引き締め（30秒）

① あぐらをかいて両手を耳にあてます。真横をむくイメージでギュッと上半身をひねります。

② 猫背にならないようにピンと背筋を伸ばし、良い姿勢をキープしましょう。同じ動きを30秒間繰り返して、脇腹の筋肉を伸ばしていきます。

（30秒）