栄養士に聞く！酢キャベツで痩せない5つの理由 (2/3)

酢キャベツのダイエット効果をおさらい！ なぜ痩せると絶賛されている？

なぜ「酢キャベツを食べると痩せる」と言われているのでしょうか。それは、キャベツと酢のそれぞれに、ダイエット作用があると考えられているからです。

▼キャベツと酢の働き

	働き
キャベツ	・食後の血糖値の上昇を緩やかにする ・インスリンの過剰分泌を抑えて、体脂肪の蓄積を予防する ・噛み応えがあり、満腹中枢を刺激する
酢	・内臓脂肪を減らす ・腸内環境を整え、代謝の良い体づくりに役立つ

＼酢キャベツダイエットがおすすめの人／

• 空腹感が苦手な人
• 食事制限が苦手な人
• お酢が得意な人

酢キャベツダイエットの効果を出すために、以下を改めて実践してみましょう。

• 食事の最初に食べる
• 1日3食、100g程度取り入れる
• よく噛んで食べる

体重を1kg減らすには、7,200kcal消費する必要があります。酢キャベツを食事に取り入れ、1日の摂取エネルギー量を240kcal減らせれば、30日間で変化を実感できるでしょう。

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