納豆は朝と夜どっちがいい？目的・悩み別おすすめの食べる時間【医師監修】 (2/3)

女性の体調管理を考えるなら朝と夜どちらがいい？

女性はホルモンバランスの影響を受けやすく、納豆の取り入れ方も体調に合わせて考える必要があります。目的別におすすめの時間帯を整理します。

生理前や便秘が気になる人は朝

生理前は腸の動きが鈍くなりやすいため、朝に納豆を食べることで腸内環境を整えやすくなります。朝食に納豆を加える習慣は、排便リズムを安定させたい人に向いています。

むくみや冷えが気になる人は夜

血流が滞りやすい人は、夜に納豆を取り入れることで体調管理を意識しやすくなります。夕食の一品として続けることで、体の巡りを整える食習慣につながります。

更年期世代が意識したい納豆の摂り方

大豆由来の成分を含む納豆は、更年期世代の食事にも取り入れやすい食品です。朝夜にこだわりすぎず、体調が安定しやすい時間帯に継続することが大切です。

納豆の栄養を損ねてしまう「もったいない食べ方」とは

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