ウェルネスフード
2026年7月1日
トマトジュースを飲み続けるとどうなる？ 1週間～3か月の変化 (4/5)
トマトジュースを飲み過ぎるとどうなる？ 美味しいけれど大量摂取はNG！
トマトジュースは栄養価の高い飲み物ですが、「体によいから」と大量に飲めばよいわけではありません。飲み過ぎると、体質や商品によっては思わぬ不調につながることがあります。
塩分の摂り過ぎにつながることがある
食塩入りのトマトジュースを飲んでいる場合は、塩分の摂り過ぎに注意が必要です。
近年は食塩無添加の商品が主流になっていますが、商品によっては塩分を含むものもあります。飲む前に栄養成分表示を確認するとよいでしょう。
お腹がゆるくなることがある
トマトジュースには食物繊維が含まれています。適量であれば腸内環境をサポートする働きが期待できますが、一度に大量に飲むと、お腹が張ったり、便がゆるくなったりすることがあります。
胃がムカムカする場合も
トマトには酸味成分が含まれているため、胃腸が弱い人は空腹時に大量摂取すると胃に負担を感じることがあります。胃もたれや胸やけを感じやすい人は、食事と一緒に飲むのがおすすめです。
糖質・カロリーの摂り過ぎに注意
トマトジュースは清涼飲料水に比べれば低カロリーですが、飲み過ぎれば糖質やカロリーの摂取量も増えます。
糖尿病がある人や血糖値が気になる人は、果汁入り・砂糖添加・野菜ミックス飲料では糖質が多くなることがあるため、栄養成分表示を確認しましょう。
飲む場合も、1日の総エネルギー量や糖質量の範囲内で取り入れることが大切です。
トマトジュースは1日どれくらいが適量？ 目安量はコップ1杯程度
トマトジュースの明確な摂取上限はありませんが、一般的にはコップ1杯（200mL程度）を目安にする人が多いようです。
健康のために取り入れるなら、「たくさん飲む」よりも「毎日無理なく続ける」ことを意識しましょう。
次：トマトジュースの効果的な飲み方
