足の裏も筋トレできる！足裏を鍛えるメリットとエクササイズ (2/3)

足の裏を鍛えるエクササイズ

カーフレイズ

1. 腰幅まで足を開き、立ちます。壁などに手をつく
2. つま先立ちになり、限界まで行ったら元の姿勢に戻る
3. 10回繰り返す

ふくらはぎを鍛えるカーフレイズですが、ゆっくり足の裏を意識しながら行うことで、足の裏にも刺激を与えることができます。

足の指で地面を押すように意識しながら行いましょう。

動画でもフォームと動きを確認できます。

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