ふくらはぎの筋肉（ヒラメ筋）を鍛えるメリットとは？下腿三頭筋を鍛える筋トレ＆ストレッチ (2/4)

ふくらはぎを鍛えるトレーニング

カーフレイズ

１．肩幅に足を開いて立つ

２．かかとをできるだけ上げて、つま先立ちになる

３．重力に抗いながらかかとを下ろす

実施回数	30回×3セット
ポイント	・両手はぴったり壁につかせ、かかとをしっかり上下に動かす ・かかとが地面に触れるのは一瞬だけ ・足首が硬い場合は、できるところまででOK ・ふくらはぎやお尻の筋肉を意識しながら行なう