2022年2月7日

「飲むだけで痩せる」「楽して」がダイエット失敗につながりやすいワケ

　ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は、「飲むだけで痩せる」「着るだけで」「食べるだけで」など“楽してダイエット”系の誘惑に釣られそうな人に向けて、スポーツクラブメガロスのトレーナーからアドバイスを送ります。

Q. つい「飲むだけで痩せる」「楽してダイエット」といった言葉に誘惑されてしまう私に、アドバイスをお願いします。

A.脂肪を落とすには、食事量と運動量のバランスが大事。“楽して”ではなく、“楽しく”を目指そう。

　どうにかして簡単に、楽にダイエットをしたいと思う気持ちは、誰しも持っているでしょう。しかし、ダイエットの主目的である脂肪を落とすには、摂取と消費のエネルギー収支のバランスを整え、消費エネルギーを大きくする必要があります。

　消費エネルギーは、『基礎代謝』、『活動代謝』『食事をしたときに発生する食事誘発性熱産生』が代表的です。運動と食事のバランスを整える中で、脂肪を燃焼するサイクルを構成する必要があります。

　そのため、“飲むだけで痩せる”に安心して多くの食事を摂取してしまう、“楽してダイエット”で運動量が減少してしまうと、脂肪を燃焼することが難しくなります。栄養バランスを整えた上で補助的に食材やサプリメントを活用する、“楽して”ではなく、“楽しく”運動を継続することで、ダイエットは成功しやすくなります。

　きつい、苦しい、つまらないダイエットは長続きしませんし、何かに偏った形でのダイエットも結果は出ません。継続して行うことができるダイエット方法を見つけていきましょう。

［監修者プロフィール］
繪村篤史（エムラ・アツシ）
メガロスゼロプラス恵比寿（フィットネス事業部パーソナル課）に所属。社内パーソナル教育担当。社内テクニカルライセンスアドバイザー。