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自宅でできる股関節ストレッチおすすめ4選[専門家監修] (3/4)

ハムストリングス(太もも裏の筋肉)を伸ばすストレッチ

  1. 両手を床について左足を前に置き、つま先を45度ぐらい外側に向けます。
  2. 右足は後ろに伸ばして脱力し、左足のかかとに体重をのせるイメージで上半身をゆっくり床に近づけてキープします。
  3. さらに体を横揺れさせるように重心を左右に動かすと、内転筋(内ももの筋肉)にも効果的です。
  4. 反対側も同じように行います。

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