腕の筋肉を解説！名前や鍛え方│上腕二頭筋・上腕三頭筋・腸腰筋など (1/4)

トレーニングの知識を高めるうえで、最低限知っておかなければいけないのが筋肉の名称と働きです。ここでは「腕の筋肉」の名前や鍛え方などを解説します。

それぞれ詳しくご紹介します。

上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）

“盛り上がった力こぶ”を作るのが「上腕二頭筋」です。

上腕二頭筋はその名の通り、以下の2つの頭（筋肉の付着部）を持っています。

長頭	上腕二頭筋の外側に位置する。肩の関節である肩甲骨関節上結節から、前腕の骨である橈骨（とうこつ）にかけて走行しています。
短頭	上腕二頭筋の内側に位置する。肩にある肩甲骨烏口突起（けんこうこつうこうとっき）から橈骨にかけて走行しています。