ジムトレーナー6人に聞いた！1日の食事メニュー＆食生活ポイント (2/5)

ストイック日

朝食8時

白米250g、焼鮭1切れ、味噌汁、卵白4個、ホエイプロテイン50g

間食13時（トレーニング後）

白米おにぎり2個、ホエイプロテイン50g

昼食17時

白米と玄米を半々で炊いたご飯250ｇ、サバ缶、ブロッコリー

夜食深夜2時

ゆで卵2～3個（卵白のみ）、鶏ささみボイル2～3本、ブロッコリー

カロリーが高い脂質は午前中から昼間までにしておき、18時以降は摂取しません。トレーニングやスタジオレッＳスン時のエネルギー源となる炭水化物は、通常時と比べてもほぼ同じ摂取量です。

［答えてくれたのは］
筒井啓太（つつい・けいた）
ゴールドジム戸塚神奈川所属。2015年神奈川県ボディビル選手権70kg級優勝、2017年東日本ボディビル選手権70kg級準優勝、2019年マッスルゲートデッドリフトコンテスト優勝（275kg）の経緯歴を持つ。