胃の調子がよくないときの対処法＆消化がいい食べ物は。管理栄養士が解説 (2/3)

よく噛むことは消化の第一段階です。しっかり噛むことで食べものが細かくなり、さらに唾液に含まれる消化酵素と混ざることで胃の消化負担軽減につながります。

先述のとおり、胃の回復をさせるためには、できるだけ休ませてあげることも大切です。お腹いっぱい食べれば食べるほどそのぶん消化に負担がかかってしまいますので、食べる量にも気を付けてください。

低カロリーなものの中でも、脂質が低いものを中心に選ぶとよいでしょう。また、さつまいもやごぼうなど「不溶性食物繊維」は胃や腸で消化されない栄養素のため、摂り過ぎると消化の妨げとなる場合があります。

おすすめの食べ物・飲み物は？

低カロリーで消化に良い食材・メニューは以下のとおりです。