【ヨガとピラティス】どっちが痩せる？ダイエット効果を求める人が選ぶのはコレ！ (1/2)

「ピラティス」と「ホットヨガ」、どちらもダイエット効果・美容効果などが注目されているエクササイズです。では、どっちがダイエット効果を求める人に向いているのでしょうか？

「ピラティスとホットヨガ、どっちをやればよいか迷う……！」という人のために、どっちが痩せるのか・それぞれどのような魅力があるのかなどを解説します。

「ピラティス」と「ホットヨガ」どっちが痩せる？

結論から言うと、ピラティスとホットヨガどちらもダイエット効果が期待できます。

それぞれ期待できるダイエット効果が異なるので、目的や理想のスタイルに応じてどちらかを選ぶと良いでしょう。（もちろん両方行っても問題ありません！）

ホットヨガとピラティスの特徴やダイエット効果などを解説していきます！

ホットヨガの特徴や魅力

そもそもホットヨガって何？

ホットヨガとは、高温多湿の室内で行うヨガです。体温よりも高温になる場合が多いホットスタジオの中では、普段では想像がつかないほど大量の汗をかくことができます。

ヨガのポーズはたくさんあり、期待される効果も様々です。体が硬い方でも安心してください。練習していくうちに自然と体を動かせるようになりますよ。ヨガは無理をせずにリラックスして楽しむ事が大切です。

ホットヨガで期待できるダイエット＆美容効果

• 血行促進
• 冷え性改善
• 便秘改善
• むくみ解消
• 肩こりの緩和

暑い場所でヨガをして、汗をたっぷりかくので血行促進・冷え性改善・むくみ解消などが期待できます。健康面をケアしつつ、美しいボディラインを目指せるのは魅力的ですよね。

ホットヨガで痩せるためのポイント

ヨガはもともと激しい運動ではないので、痩せたいのならリラックス系のヨガだけでなく、運動量が多めのヨガもやると良いでしょう。

初回から「むくみが楽になった！」 などの効果が実感できる人もいますが、ホットヨガは続けることでゆっくりと痩せやすい体質に変わるエクササイズ。痩せてからも習慣化することで、美しい体をキープできますよ。

食事内容にも気を遣う

レッスン終了から2時間以内は代謝のピークと言われているので、食べ過ぎに注意！必要のない成分までたくさん吸収してしまい、ダイエットに失敗してしまった例がよくあります。

レッスン終了の2時間以内にどうしてもお腹が空いたら、ゼリーやスムージーのような消化に良いフードやドリンクがおすすめです。胃や腸を軽めに刺激して、食欲を抑えましょう。

参考：ホットヨガにダイエット効果はあるの？ヨガインストラクターにギモンをぶつけてみた

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