猫背は太りやすいってホント？姿勢チェックと改善ストレッチ (2/3)
- 健康
- 2023年2月27日
Aにチェックがついた方は……上半身ストレッチ！
Aの項目にひとつでもチェックがついた方は、上半身が歪んでいる可能性があります。以下の簡単ストレッチで体をほぐしましょう。
【STEP1】
バスタオルを丸めて、ポール状にします。
【STEP2】
丸めたバスタオルを肩甲骨の下に当てて、仰向けになりひざを立てます。
【STEP3】
手のひらを合わせ太ももの方向にまっすぐ伸ばします。
【STEP4】
伸ばした手をゆっくり10秒かけ頭の上に挙げます。
【STEP5】
同じくらいのスピードで手を元の位置に戻します。
腰が反らないように注意！胸だけを後ろにそらすイメージ
このストレッチでは、胸椎と胸の筋肉を伸ばすことができます。短く回数をこなすよりもゆっくり行うほうが効果的です。
続けて行う場合は、15秒の休みをはさみ、3回ほど伸ばしてみましょう。
