健康

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  「冷凍庫には食品を詰め込まないほうがいい」ウソ？ホント？冷凍博士に聞いた【誤解しがちな冷凍保存テクニック】

  賞味期限が近い食品を見て、捨てるのがもったいないからとりあえず冷凍！ と、なんでもかんでも冷凍庫に入れてしまう。自炊ある…
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  フィットネス

  【胃下垂の確かめ方】セルフチェック方法！治すための簡単筋トレも│医師監修

  食後にぽっこりと飛び出たお腹を見て、「私って胃下垂かも」と思ったことはありませんか？ しかし、自覚症状だけでは確信が持て…
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  ウェルネスフード

  フィットネス

  皮下脂肪の落とし方｜最速で落とす筋トレ＆食事法

  皮下脂肪は「体を守るエネルギーの貯蔵庫」ともいわれ、健康のためには一定量必要ですが、過剰になると見た目や体調に悪影響を及…
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  ウェルネスフード

  ヘルス＆メンタル

  プロテインを飲みすぎるとどうなる？「痛風になる」って本当？［理学療法士監修］

  手軽にタンパク質を摂取できることから人気のプロテインですが、飲みすぎることでどのようなことが起こるのでしょうか？ 理学療…
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  筋トレを「倍速」でやるメリットとは

  以前の記事で、筋トレを行う際には“挙上重量”と“回数”の他に「時間」の概念を取り入れることをおすすめしました。 その理由…
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  膝ストレッチのやり方。膝の痛みは「ココ」を伸ばす！

  座り過ぎや運動不足が生じることで、身体の痛みや不調を感じやすくなります。とくに「膝の痛み」は、歩くたびに痛みが増してくる…
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  インタビュー

  フィットネス

  元自衛隊員が考案『あへあほ体操』の効果的なやり方【1日3分×2週間】

  最近、さまざまなスポーツで“体幹トレーニング”が注目されています。ダイエット中の人でも、筋力アップやシェイプアップなどの…
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  ヘルス＆メンタル

  逆立ちすると「胃下垂」は治る？トレーナーに聞いてみた

  「逆立ちをすると胃の位置が上がるから、胃下垂が治る」なんていう噂、聞いたことはありませんか？ 理論的には分かる気がします…
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  朝と夜に“コレ”を飲むだけ！睡眠ホルモンを促す「身近な食べ物」

  なんとなく調子が悪い、よく眠れないなど、季節の変わり目は体調の変化を感じることが多くなりますね。とくに、秋冬は生活習慣病…
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  自律神経を整える「耳たぶストレッチ」

  前回は、寒暖差疲労セルフチェックをお届けしました。リンナイ株式会社が行った「寒暖差疲労」に関する意識調査（※）では、夏か…
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  ウェルネスフード

  睡眠ドリンク「チルアウト スリープショット」の効果が気になったので、2週間飲み続けた結果

  「ヤクルト1000」の大ヒットを皮切りに、睡眠の質を高めるドリンクやサプリメントが続々登場しています。 かくいう筆者も、…