【痩せたい人向け】アップからリカバリーまで詰め込んだ8分トレ。滝汗の有酸素運動できっちりダイエット (1/3)

今回は、8分間のハードな有酸素運動をご紹介。体中の脂肪を燃やして痩せたい方におすすめです。準備運動をした後に有酸素運動を行い、最後は深呼吸でクールダウンしましょう。体を温めてから、しっかり運動していきます。できるだけ余力を残さないようにしつつ、最後まで頑張っていきましょう。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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有酸素運動8分勝負

①ジャンプ(開閉)

＜休憩10秒＞

②ウォーキング

＜休憩10秒＞

③ハイニーアップタップ

＜休憩10秒＞

④スピードニーアップ

＜休憩10秒＞

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