2023年4月2日

【痩せたい人向け】アップからリカバリーまで詰め込んだ8分トレ。滝汗の有酸素運動できっちりダイエット (2/3)

バックランジニーアップ・右のやり方1_右足を後ろに下げて、体をまっすぐ沈めるバックランジニーアップ・右のやり方2_右足を振上げながら体を上げる

＜休憩10秒＞

バックランジニーアップ・左のやり方1_左足を後ろに下げて、体をまっすぐ沈めるバックランジニーアップ・左のやり方2_左足を振上げながら体を上げる

＜休憩10秒＞

ワイドジャンプスクワットのやり方1_足を肩幅より広くとり、体を下げるワイドジャンプスクワットのやり方2_足幅を変えないように上に向かってジャンプする

＜休憩10秒＞

スクワットジャンプのやり方1_深くしゃがみ込むスクワットジャンプのやり方2_上に向かってジャンプ

＜休憩10秒＞

次：スローバックキックを解説

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