毎日続けやすい有酸素運動。痩せるには運動を習慣化しよう

9分間の有酸素運動

トレーニングメニュー

①ウォーキング

②リズムステップ

③サイドニートゥーエルボー

④サイドニーアップ

⑤フロントクロスステップランジ

⑥インアウトスクワット

⑦もも上げ

⑧ウォーキング

⑨リズムステップ

⑩サイドニートゥーエルボー

⑪サイドニーアップ

⑫フロントクロスステップランジ

⑬インアウトスクワット

⑭もも上げ

MELOS編集部員のコメント

毎日続けやすいように、適度な負荷に調整した有酸素運動。継続的に運動して、効率的に脂肪を燃やしていきましょう。「インアウトスクワット」はこの中で一番ツラいメニュー。負荷が高すぎると感じる方は、ペースを落として調節してください。だいぶ汗をかくので、タオルは必須です！

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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞