背中の筋肉を柔らかくするケーブル筋トレ『ローイング』 (1/2)

『ネクストーンラボ八王子』のトレーナーで、学生の頃に器械体操で日本一に輝いたことがある青子さん。ケーブルを使った筋トレ「ローイング」で背中の筋肉を柔らかくする方法を教えていただきました。

体を柔らかくするケーブルローイングのやり方

ケーブルマシンのグリップの端を握ったら、腰をやや落とし、股関節を前に少し折り、胸を張ります。

その姿勢のまま背中の力を使って、肘を真後ろに引いていきましょう。20回程度できる重量に設定して行うことで、上半身がほぐれていきます。胸を張って首を伸ばした姿勢のまま引きましょう。