「プランク」だけでは痩せない！トレーナーが語るその理由 (1/2)

体幹トレーニング「プランク」はダイエットユーザーにも人気ですが、プランクだけ行っていても実は「痩せる」には非効率。その理由として、なか整形外科スポーツナース田中悟志さんは次のように語ります。

「プランク」に直接的なダイエット効果はない

田中さん：プランクは、直接的にダイエットへの効果はないでしょう。

プランクは1分程度の短い時間で行うことが多く、その短時間ではダイエットに効果のある程のエネルギーを消費できないと言えます。

そのため、プランクだけをやっても痩せないことが多いです。

間接的なダイエット効果はある

田中さん：ただ、プランクを行うことで腹筋群の筋肉が鍛えられ、腹部が引き締まりすっきりした印象に変わる可能性はあるでしょう。

プランクで腹筋が鍛えられることで、身体の安定性が向上します。その結果、正しいフォームで筋トレやウォーキングができるようになり、間接的なダイエット効果が期待できます。

また、腹筋が鍛えられることで基礎代謝が少し上がる効果も期待できますが、基礎代謝アップを狙うのであれば、お尻など大きい筋肉を鍛えたほうが効率的でしょう。

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