ぽっこりお腹は「立ち腹筋×有酸素運動」コンボが効く！すぐできる【宅トレ8分間】 (1/3)

運動不足や座りっぱなしの生活が続くと、気づかないうちに下腹に脂肪がついてしまうもの。でもジムに行く時間もないし、ハードな筋トレは続かない。

そんな人におすすめなのが、立ったままできる腹筋×有酸素運動の組み合わせ。しかも所要時間はたったの8分！

その場で今すぐ始められて、お腹を引き締めながら脂肪燃焼も狙える“おいしい宅トレメニュー”をご紹介します。

フィットネスランニングトレーナー・鳥光健二さん監修のもとお届けします。

ワイドジャンプスクワット

1. 肩幅よりも少し大きく、"ハの字"に足を開く

2. そのままジャンプをする。着地時、お尻を深く落とす

3. 繰り返し行なう

実施回数

20秒

効果を高めるポイント

・ジャンプ時は、つま先で地面を押す
・足全体で着地する
・姿勢が前傾にならないよう注意
・体は正面に向けて行なう