【お腹痩せ】マウンテンクライマーのやり方をゆっくり解説。トレーニングに慣れていなくても安心

今回は、腹筋を鍛えつつ脂肪燃焼を狙える「マウンテンクライマー」のやり方を解説。

トレーニングのポイントや、おすすめの実施時間なども解説していきます。

特に、お腹まわりを引き締めたい方におすすめです。

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スクワット解説

マウンテンクライマーのやり方

1.両手を肩の真下についた状態で腕立て伏せの姿勢をつくります

2.膝が胸に引きつけられるように、前へ引き上げていきます

3.地面を蹴って押し上げるようにして、左右の足を入れ替えを交互に行います

トレーニングのポイント

・腰が反ったり丸まったりしないようにする
・足を上げる時に身体がブレないようにする
・片足は必ず体を支えるようにする

鍛えられる部位

・大臀筋
・腸腰筋
・腹直筋　etc…

期待できる効果

お腹まわりの引き締め

おすすめ頻度

まずは週1回、慣れて来たら週2～3回

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［出演・解説］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
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＜Edit：MELOS編集部＞