【筋トレ】太もも前側を鍛えるなら「シシースクワット」。正しいやり方を解説 (1/2)

　今回は「シシースクワット」の正しいやり方をご紹介。太もも前側の筋肉、大腿四頭筋を重点的に鍛えることができます。

　ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼動画で動きをチェック／

シシースクワットの正しいやり方

1. 壁の前に横向きに立つ
2. 足は肩幅で、つま先を真っ直ぐにする
3. 片手を壁に着き、体を支えながら片方の手でバランスをとる
4. 上半身を曲げずに、かかとを浮かせて上体を後ろに倒していく
5. 太ももとふくらはぎが90度になるまで下げる
6. キープした後、ゆっくり体を上げていく

 

実施回数

10回×3セット

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