動いて耐えて、体幹強化！しっかり効かせる「プランクトライアングル」。正しいやり方を解説 (1/2)

　今回は「プランクトライアングル」の正しいやり方をご紹介。足を大きく動かしながらバランスをキープする、負荷の高い体幹トレーニングです。

　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼動画で動きをチェック／

プランクトライアングルの正しいやり方

1. プッシュアップの姿勢でキープ
2. 顔を前に向けて片足を上げ、前→内側→前→後ろの順番で動かす
3. 逆足も行なう

 

実施回数

左右5回ずつ×3セット

次：トレーニングのポイント