記事一覧

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  マッチョはなぜ「ブロッコリー」と「鶏むね肉」を愛するのか？筋トレ民の食事メニュー

  ボディビル大会に出るようなマッチョから、ほどよく筋肉がついた細マッチョ、あるいはメリハリのついたボディラインを維持する筋…
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  フィットネス

  肌の露出が増える季節到来。メリハリあるボディになれる8分間トレーニング

  全身のトレーニング（8分） トレーニングメニュー ①レッグレイズ　◀動画はコチラ ②リバースプッシュアップ　◀動画はコチ…
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  ライフスタイル

  "自転車界のApple"に試乗してみた！軽い、漕ぎやすいッ「e-Bike（電動自転車）の進化すげぇ…」

  3月に新宿で開催された「スペシャライズド」のe-Bike試乗イベントに参加しました。この日まで「e-Bike」が何なのか…
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  フィットネス

  脇腹のぜい肉対策に。お腹の引き締めトレーニング(2分)

  今回はお腹の横の筋肉、腹斜筋に効く「サイドリフトブリッジ」をご紹介。腰を横に突き上げて、脇腹の筋肉を鍛えていきます。お腹…
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  フィットネス

  バストアップor胸板強化。腕立て伏せ3メニュー

  　バストアップさせたい、またはたくましい胸板を手に入れたい方にオススメなのが、王道筋トレメニュー「プッシュアップ(腕立て…
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  フィットネス

  ぽっこりお腹対策に。下腹の引き締めプランク

  下腹痩せに効果的なプランク ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①膝つきプランク（20秒） ＜休憩10秒＞ …
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  フィットネス

  運動習慣がなくてもOK。負荷を抑えた有酸素運動

  　今回は運動初心者でも挑戦しやすいように、少し負荷を抑えたトレーニングメニューを作成しました。もしキツい場合、各メニュー…
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  フィットネス

  【有酸素運動でダイエット】疲れを残さないストレッチつき

  有酸素運動とストレッチ（8分間） トレーニングメニュー ①もも上げ　◀動画はコチラ ②バーピー　◀動画はコチラ ③ランニ…
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  フィットネス

  腹直筋を狙い撃ち。「サイドシザーキック」のやり方

  今回はお腹の筋肉、腹直筋を鍛える「サイドシザーキック」をご紹介。一緒にお腹を引き締めていきましょう。足を浮かせる高さを変…
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  フィットネス

  スキマ時間に”立ち腹筋”。「スタンディングトゥータッチ」のやり方

  　腹筋トレーニングは床に寝ころんで行うことが多いですが、今回紹介するのは立ったまま鍛えることができる「スタンディングトゥ…