記事一覧

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  ウェルネスフード

  フィットネス

  炭水化物を食べるとなぜむくみやすい？｜マッスルデリ管理栄養士が解説

  　体を鍛えている筋トレ民も、細くなりたいダイエット民も、時には食べすぎ、飲みすぎることもあるでしょう。どうやったらリカバ…
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  フィットネス

  筋持久力を高める筋トレ方法。“低重量・高回数”が効果的

  　筋トレのプログラムを作るときは、目的に応じて挙上重量、回数、セット数、休憩時間などを決めます。筋肉を大きくしたい、ある…
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  フィットネス

  ヘルス＆メンタル

  筋トレをやりすぎると免疫力が下がるってホント？ゴールドジムトレーナーが解説

  ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は、筋トレにま…
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  フィットネス

  バルクアップしたい筋トレ民へ。「筋肉を限界まで追い込む」5つの方法

  筋トレの効果に停滞を感じている。トレーニングメニューを組み替えたり、重量設定を変えたりと、「トレーニングの3原理＆5原則…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  【柔軟ストレッチ】子どもの体が硬いとデメリットだらけ！この動きでチェックしてみて

  　最近、体が硬い子が増えています。幼児でも、前屈で地面に手がつかないということも珍しくありません。「幼児なのに？」と驚か…
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  フィットネス

  ゆらゆらバランスをとるだけ！円盤ボードで体幹を鍛える

  　現在のスポーツ界で、パフォーマンス向上のために注目されているのが「体幹」です。たとえばサッカー日本代表の長友佑都選手は…
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  ウェルネスフード

  完全栄養食「卵」に足りない栄養素とは。補うべきはこの2つ

  　良質なタンパク質や脂質、ビタミンやミネラルなどさまざまな栄養素をバランスよく含む「卵」。安く手に入り、調理も簡単でレシ…
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  フィットネス

  「筋トレだけで痩せる」ことはできる？ライザップトレーナーが解説

  ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、専門家にぶつける本企画。 今回は、筋トレは好き…
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  フィットネス

  【腹筋2分】下腹に効かせる筋トレで、ぽっこりお腹対策。寝たままでOK

  　今回は2分間の腹筋トレーニングをご紹介。「レッグレイズ」と「フラッターキック」、「ニートゥーチェスト」の3種目です。最…
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  ヘルス＆メンタル

  「お風呂に入ると疲れがとれる」のはナゼ？お風呂博士に聞いてみた

  　心身ともにリラックスし、疲労回復をサポートしてくれるお風呂。1日の疲れをリセットして翌日の元気をチャージするためにも、…