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【アクセスランキングTOP10】2020年11月に人気だった記事 (1/2)

 スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS-メロス-」で、2020年11月に公開し、人気だった記事を10位までピックアップ。先月は「ゴールドジムトレーナーの食生活が知りたい。1日の食事内容と間食メニューは?」が1位に輝きました。今月はどの記事が上位にくるのでしょうか。

10

 フィットネスクラブGOLD'S GYM(ゴールドジム)のトレーナーに、普段どんなトレーニングメニューをこなしているのか聞いてみました。1回60分程度の筋トレを週5回、部位別に行い、有酸素運動はほとんど行わないそうです。

記事を読む:ゴールドジムトレーナーの筋トレメニューが知りたい。どんなトレーニングメニューをこなしてる?

9

 ベッドに寝たままできる腹式呼吸のやり方をLAVAインストラクターに教えてもらいました。仰向けになり股関節を大きく開くことで、お腹や太ももの力が抜けた状態で呼吸をすることができ、眠りにつきやすくなります。

記事を読む:眠れないときに。寝つきをよくする「仰向け腹式呼吸」

8位

 スポーツオーソリティのオリジナルブランド「ATHFORM(アスフォーム)」から、除菌効果のあるニットマスクが発売されます。特徴は、製品表面の繊維に銀イオンが組み込まれており、除菌効果が期待できること。3層ニット構造を採用することで、ウイルスの侵入を防ぐこともできます。

記事を読む:スポーツ専門店「スポーツオーソリティ」からニットマスク登場。除菌効果あり、ウイルスの侵入を防ぐ

7

 インナーマッスルを鍛えるトレーニングとしておすすめの「ドローイング」。基礎代謝が上がり脂肪が燃焼しやすいカラダになることが期待でき、いつでもどこでも手軽にできるトレーニングです。腹横筋を意識し、できる限り連続で行うことが重要です。

記事を読む:ぽっこり下っ腹を凹ませる筋トレ「ドローイング」の正しいやり方:動画解説

6

 糖質過多は万病のもとであり、摂取量を見直すべきという意見があります。そこで流行したのが、ご飯やパン、麺類などの炭水化物を控える「糖質制限ダイエット」。まずは糖質を摂りすぎていないか、自らの食生活を見直してみましょう。

記事を読む:現代人は糖質を摂りすぎ?医師が推奨する糖質制限ダイエットとは

5

 サラダチキンに次ぐコンビニプロテイン食材、豆腐バー。味のついた、もっちりとした硬めの木綿豆腐です。お肉やお魚に飽きた人は、大豆製品からたんぱく質を摂取してみては。

記事を読む:セブンイレブンにある「たんぱく質10gの豆腐バー」、ソイプロテイン代わりに食べてみた

4

 「たんぱく質10gの豆腐バー(和風だし)」は、アサヒコ独自の技術により、一般的な絹ごし豆腐の2.7倍ものたんぱく質を含む植物性たんぱく質バーです。商品名にもある通り、1本に含まれる植物性たんぱく質は約10g。香料は使用されておらず、豆腐に合う昆布を主体とした和風だしで味つけされています。

記事を読む:サラダチキンに次ぐコンビニプロテイン食材「たんぱく質10gの豆腐バー」新登場

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