「腹筋」の検索結果

• 
  フィットネス

  【ひねり腹筋】脇腹を絞る「ツイストレッグレイズ」。正しいやり方を解説（腹斜筋）

  　腹斜筋を引き締める腹筋トレーニング「ツイストレッグレイズ」。憧れのシックスパックを手に入れたい方、ぽっこりお腹を引き締…
• 
  フィットネス

  【ひたすら腹筋】腹直筋を鍛えに鍛えて引き締めろ。ビール腹対策の、お腹痩せ筋トレ（8分）

  ビール腹対策のトレーニング8分 ＼タップして動画を再生／ ①スタンディングニートゥーエルボー 正しいやり方 肩幅に足を広…
• 
  フィットネス

  【腹筋】お腹をカチ割る全力筋トレ。1分完結、腹直筋トレーニング

  お腹の筋肉に効く「ゆりかご腹筋」 ＼タップして動画を再生／ ゆりかご腹筋の正しいやり方 仰向けに寝転がり、両足を揃える …
• 
  フィットネス

  王道の腹筋トレーニング「シットアップ」の正しいやり方。割れたお腹を目指そう（3分）

  　お腹全体の引き締め効果が期待できる「シットアップ」。インナーマッスルをはじめ、多くの筋肉を鍛えられるメニューとして人気…
• 
  フィットネス

  仰向けでつま先にタッチ。腹筋に効く「トゥタッチクランチ」の正しいやり方

  　腹筋を鍛える筋トレ「クランチ」の応用トレーニング「トゥタッチクランチ」。つま先をタッチするようにクランチを行うことで、…
• 
  フィットネス

  腹筋に効く筋トレ「V字クランチ」。正しいフォーム・効果的なやり方を解説（腹直筋）

  　腹筋全体を一度に刺激する筋トレ「V字クランチ」。強度が高いので、筋力がある人でないと正確に行なうことが難しいトレーニン…
• 
  フィットネス

  足を上下に動かす筋トレ。腹筋に効く「バタ足キック」を解説

  　腰まわりの筋肉・腸腰筋などを鍛える筋トレ「バタ足キック」。インナーマッスルにも効果的なトレーニングで、腹筋を鍛えたいと…
• 
  最短で腹筋を割る。お腹を鍛える筋トレ、厳選4種目

  腹直筋の筋トレ4種目 ＼タップして動画を再生／ ①バイシクルレッグレイズ 正しいやり方 仰向けになり膝を90度の高さにキ…
• 
  フィットネス

  腹筋を鍛える「クランチ」の効果的なやり方＆10種類メニュー

  腹筋を鍛える「クランチ」は、シンプルで効果的な筋トレのひとつです。この記事では、腹筋トレーニング「クランチ」の正しいやり…
• 
  【ひねり腹筋2分】お腹まわりをギューッと絞る筋トレ（腹斜筋・腹直筋）

  お腹まわりを絞る筋トレ ＼タップして動画を再生／ ①足の開閉 正しいやり方 仰向けになり、伸ばした両足を地面から少し浮か…
• 
  フィットネス

  体幹トレーニング「ワンレッグプランク」の効果と正しいやり方。腹筋と背筋に特に効く！

  体幹部の強化に効果的な体幹トレーニング「プランク」には、さまざまな種類があり、ポーズによって体幹以外の部分も同時に鍛える…