「自重」の検索結果

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  フィットネス

  全身を鍛えるダンベルHIIT。筋トレ女子が実演

  パーソナルトレーナー・MAMIさんによる、全身の筋肉と心肺機能が鍛えられるダンベルHIITをご紹介。20秒の高強度メニュ…
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  フィットネス

  スクワットをすると腰が痛い！なぜ腰にくる？原因と対処法［重症膝痛専門整体師監修］

  「スクワットをするとなぜか腰が痛くなる」と悩んでいませんか？  間違ったやり方でスクワットを行っていると、腰の負担が大き…
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  フィットネス

  【一畳エクササイズ】超省スペースの室内散歩。無理なくできる、簡単なエクササイズ（ジャンプなし）

  今回は、その場でできる室内散歩エクササイズ。ほとんど移動しないため、部屋の中でもやりやすい内容です。一緒に無理なく運動し…
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  フィットネス

  スクワットの種類｜12種目バリエーションメニュー（動画つき）

  筋トレ「スクワット」。下半身を鍛える自重トレーニングです。 スクワットは、"筋肉BIG4"と呼ばれる大きな筋肉が鍛えられ…
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  フィットネス

  上腕三頭筋の最強筋トレTOP3と、筋肉を追い込む鍛え方［トレーナー監修］

  腕の筋肉のひとつ「上腕三頭筋」。たくましい腕や引き締まった二の腕を作るには、上腕三頭筋のトレーニングが欠かせません。 今…
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  フィットネス

  【全身の筋トレ】ダンベルを使ったトレーニング大全集。荷重を増やしてハードに追い込む（9分）

  トレーニングジムなどでよく見かける「ダンベル」。適切に使うことで、自重トレーニングでは鍛えにく部位にも負荷をかけられ、効…
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  インタビュー

  ウェルネスフード

  フィットネス

  細マッチョになる筋トレメニュー＆食事術とは。現役トレーナーが解説

  多くの男性が憧れる「細マッチョ」。ムキムキとまではいかないものの、しっかり筋肉がついていて、フィジーク大会で映えるような…
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  フィットネス

  スクワットは痩せるのか？ダイエット効果を得るための「3つのポイント」

  筋トレの王様「スクワット」は、ダイエットにもおすすめのトレーニングメニューです。ウエイト器具を使わない自重トレーニングな…
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  フィットネス

  筋トレメニューの組み方・作り方【1週間実例つき】

  トレーニング初心者にとって、筋トレのメニューを考えるのはハードルが高いもの。しかし、基本的な考え方を理解すれば、それほど…
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  フィットネス

  チェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレスのよくある間違ったやり方

  筋トレ初心者にとって、自重トレーニングもマシントレーニングも、正しいフォームとやり方で行うことはなかなか難しいものです。…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  ラットプルダウンマシンの使い方＆やり方｜背中を鍛える筋トレジムマシン

  ジムで行う筋トレ種目として人気の「ラットプルダウン」の効果と正しいやり方、マシンの使い方について、現役パーソナルトレーナ…