ストレッチ

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  フィットネス

  【お腹痩せストレッチ】体を左右に動かすだけ！座ったままでOK

  　ダイエットしたい部位で上位に挙がる「お腹まわり」。下っ腹のポッコリも気になりますが、ジーンズやスカートを履いたとき、お…
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  ストレッチって痩せるの？ジムトレーナーが解説

  　自己流のトレーニングやダイエットでは、なかなか効果を実感できないという人も多いのでは。そんなトレーニーたちの悩みや疑問…
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  フィットネス

  ヘルス＆メンタル

  【寝る前4分】今日の疲れを癒すおやすみストレッチ。リラックスしてぐっすり眠ろう

  　今回は、寝る前におすすめのストレッチをご紹介。4分間体をほぐして、ぐっすり眠れるようにしていきましょう。ぜひやってみて…
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  【全身のストレッチ】部屋でゆったり体をほぐす。リラックスできる柔軟体操

  　今回は、体をほぐす4分間のストレッチをご紹介。自宅でゆったり、体をほぐしていきましょう。トレーニング初心者の方も、ぜひ…
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  「四十肩・五十肩」の痛みを出ないようにするには？整形外科医が解説

  　四十肩あるいは五十肩とは、肩の関節の周りの組織が炎症を起こし、痛みをともなったり、動く範囲が狭まったりする関節の病気で…
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  ヘルス＆メンタル

  「四十肩・五十肩」と「普通の肩こり」、見分け方は？整形外科医が解説

  　四十肩あるいは五十肩とは、肩の関節の周りの組織が炎症を起こし、痛みをともなったり、動く範囲が狭まったりする関節の病気で…
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  トレーナーおすすめ！運動前の「動的ストレッチ」メニュー

  　ヨガの動きをとり入れた「ヨガ・フロー」を、ウォームアップとして行うアスリートやスポーツジムが増えてきました。ヨガのポー…
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  ストレッチの効果を高めるには？ハムストリングスを例に解説

  　誰もが知っている「ストレッチ」ですが、ただの体操と勘違いしている人はいないでしょうか。筋肉を伸ばす運動ストレッチの基礎…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  【朝のストレッチ2分】すっきり目覚めたい人向けのルーティーン

  　今回は、朝の目覚めにやるストレッチをご紹介。このストレッチは、むくみや冷え性、血行不良の予防につながります。朝起きてす…
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  みんな知ってる「ラジオ体操」の効果とは。全国ラジオ体操連盟に聞いてみた

  　「腕を前からうえに上げて～」で始まるラジオ体操第一は、おそらく誰もが一度はやったことのある「国民的エクササイズ」と言っ…
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  フィットネス

  【トレーナー直伝！体を柔らかくする方法】体が硬い原因と、柔軟性を高めるポイント

  　「年をとるとカラダが硬くなる」という話は本当でしょうか？　大人と違って赤ちゃんは体が柔らかい、年齢とともに筋肉が硬くな…