動画解説

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  フィットネス

  【全身ストレッチ】立ったままでOK。疲れたカラダのケアに、毎日8分のリラックスタイム

  立ったままできるストレッチ ＼タップして動画を再生／ ストレッチメニュー ①背伸び 両手を組んで、頭の真上に伸ばします。…
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  フィットネス

  【一畳エクササイズ】超省スペースの室内散歩。無理なくできる、簡単なエクササイズ（ジャンプなし）

  今回は、その場でできる室内散歩エクササイズ。ほとんど移動しないため、部屋の中でもやりやすい内容です。一緒に無理なく運動し…
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  フィットネス

  【室内散歩8分】早歩きでしっかり汗をかこう（ジャンプ＆きつい種目ナシ）

  今回は部屋でできる、かんたんな散歩エクササイズをご紹介。その場で足踏みをしながら、手足を動かしていきます。少し早めのペー…
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  フィットネス

  ガチガチの肩になる前に。肩こり予防の8分ストレッチ

  肩まわりのストレッチ（8分） 1.背伸びストレッチ 手のひらを合わせて頭の真上に伸ばします。息を吐きながら、しっかり背伸…
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  フィットネス

  【静かな有酸素運動】ジャンプはナシでドンドンしない。マンション・アパートでも快適にできるメニュー（8分）

  トレーニング中に音が出にくい、ダイエットメニューをご紹介。マンションやアパート住まいで、騒音が気になる方におすすめです。…
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  フィットネス

  かんたんな室内散歩エクササイズ。今日運動していない方はぜひ

  室内散歩エクササイズ（8分） 1.ウォーキング その場で足踏みを行います。肘を曲げて腕は軽く振りましょう。肩に力が入らな…
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  フィットネス

  腹筋のチャレンジ筋トレ。お腹を割るハードなメニュー

  腹筋の集中トレーニング 1.スローバタ足クランチ 正しいやり方 仰向けの状態から上半身と下半身を地面から浮かせる 膝を大…
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  フィットネス

  【全身の筋トレ】ダンベルを使ったトレーニング大全集。荷重を増やしてハードに追い込む（9分）

  トレーニングジムなどでよく見かける「ダンベル」。適切に使うことで、自重トレーニングでは鍛えにく部位にも負荷をかけられ、効…
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  フィットネス

  イスに座って全身の筋トレ。スキマ時間で手軽にトライ

  イスに座ったまま全身トレーニング（8分）   1．シーテッド足上げ 足を上げて腕を振り、座りながら歩く動作を行…
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  フィットネス

  【お腹を割る】人気のプランク6種を8分間で制覇する腹筋トレーニング（体幹）

  「短期間で効果的にお腹を割りたい」と思っているあなたに、ピッタリのトレーニングをご紹介。わずか8分間で、腹筋にしっかり効…
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  フィットネス

  腰痛予防メニューの詰め合わせ。腰まわりの筋トレ＆ストレッチ

  腰痛予防のトレーニング＆ストレッチ（8分） トレーニングメニュー 1．バードドッグ　やり方の動画はこちら 2．スノーエン…