フィットネス
フルマラソンとウルトラマラソンの違いは？距離、時間、走り方、コース
フルマラソン完走後、ランナーの皆さんは、次にどのような目標を持つでしょうか。さらなる記録更新はもちろん、「もっと長い距…
有酸素運動
-
-
フィットネス疲れない走り方とは。ランニングフォームは「上半身を使う」がポイントランニングフォームを改善するうえで、よく「上半身を使う」という言葉を耳にするでしょう。実際、筆者が指導するランニングク… -
フィットネスライフスタイルカーボローディングの効果とやり方、メニュー例【マラソン大会前の食事戦略】大切な大会や試合には、少しでもよい状態で臨みたいところ。コンディションを高める方法のひとつに、試合中にエネルギー切れを起… -
フィットネス冬太り対策の有酸素運動。室内でできるダイエットメニュー（8分）冬太り対策のダイエットメニュー（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①スプリットジャンプ ②ニージャ… -
フィットネス【ホノルルマラソン2023】ハワイで旅ラン！円安でも参加してよかった現地時間2023年12月10日（日）に開催されたホノルルマラソン2023。 鳴りやまない打上げ花火が舞う中、42.195… -
フィットネス冬の青空の下、障害物を気にせず全力で走るのは「最高のストレス解消法」かもしれない【取材レポ】ランニング、マラソン、リレー大会。走ることが日常的ではない人たちにとって、どれもハードルが高いイベントである。それどころ… -
フィットネス【有酸素運動8分】時短で滝汗。追い込み型の痩せトレーニング時短で追い込む有酸素運動（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①静かなマウンテンクライマー ②ヒール… -
フィットネス【緊急ダイエット】正月太りで心配な人にオススメのトレーニング（有酸素運動）脂肪燃焼を促す有酸素運動（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①リズムステップ ②バーピー ③ランニ… -
フィットネス【体重を減らすなら】ウォーミングアップ＆有酸素運動！最後はクールダウン。この動画一本で完結ペースアップしていく有酸素運動（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングスタート ①スキップ ②アンクルホップ ③… -
フィットネス時短HIITで脂肪燃焼。1日4分のダイエット脂肪燃焼をテーマに、ダイエット効果が期待できるHIITトレーニング（8種目×1セット／4分間）をご紹介。高負荷と低負荷… -
フィットネスヒップアップ筋トレ「バックキック」。四つん這いで片足を動かす3分トレーニングお尻を鍛えるトレーニング「バックキック」。大臀筋を鍛えることで、たるんだお尻周りなどの脂肪燃焼に効果が期待できるメニュー…