【脂肪燃焼8分】踏み台運動でダイエット。上下の動きで脂肪を燃やせ(踏み台昇降・ステップ運動・足上げ・ジャンプ) (1/2)
- トレーニング
- 2023年4月4日
今回はステップ台を使った、8分間のトレーニングをご紹介。昇り降りする運動を中心に、脂肪燃焼を目指していきます。体を上下させる動きはトレーニング効果が高く、ダイエットに効果的です。一緒に最後まで頑張っていきましょう。ステップ台がない方は、家の階段など、安定した段差で行ってみてください。
フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
＼タップして動画を再生／
踏み台運動8分
①ステップ運動(右足)
＜休憩10秒＞
②ステップ運動(左足)
＜休憩10秒＞
③片足ニーアップ ステップ運動(右足)
＜休憩10秒＞
④片足ニーアップ ステップ運動(左足)
＜休憩10秒＞
⑤ツイストジャンプ(右足)
＜休憩10秒＞
⑥スツイストジャンプ(左足)
＜休憩10秒＞
⑦両足ジャンプ
＜休憩10秒＞
⑧ステップダッシュ
＜休憩10秒＞
※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）
次：トレーニングの時間配分と、気をつけるポイントは？
1 2
