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フィットネス
足の筋肉(下半身の筋肉)の名前と働き|大腿四頭筋、下腿三頭筋、ハムストリングス
大まかに「足の筋肉」を知っていても、詳しく知っている人はそう多くはないでしょう。そこで、トレーナー監修の元、足の筋肉の名…
フィットネス
トレーニングの3原理&5原則とは。筋トレ効果を引き出す“絶対的ルール”
筋トレの効果をきちんと出すためには、「トレーニングの原理・原則」を知っておく必要があります。毎日筋トレをするべきか、重量…
フィットネス
ライフスタイル
筋トレは毎日やるべき?週に何回が効果的?トレーニングの頻度と回数
筋トレで効果を出すためには、トレーニングの負荷が適切でなければいけません。負荷が低すぎると筋肉は成長しませんし、負荷が高…
フィットネス
自称・細マッチョにならないために!ガリガリとの違いは?トレーナーが教える「勘違いポイント」
“勘違い細マッチョ”が生まれてしまうのは、人によってイメージする体型が違うからでしょう。そもそも細マッチョという体型に、…
フィットネス
筋肉が落ちるとどうなる?「筋肉がかなり落ちている人」の特徴とは
「最近、なんだか体がだるい」「階段を上るのがしんどい気がする」――そんな変化を感じたら、もしかすると“筋肉の衰え”が始ま…
ヘルス&メンタル
なぜ筋トレをすると「顔つきが変わる」のか?イケメンになる人、変わらない人の差とは
筋トレを始めたら「顔つきが変わったね」と言われたことはありませんか? 実際に筋トレをすると、体つきだけでなく顔つきにも変…
インタビュー
ライフスタイル
細マッチョになる筋トレメニュー&食事は?マイプロテインの筋肉社員にインタビュー
イギリス発のスポーツ栄養ブランドMYPROTEIN(マイプロテイン)インタビュー第2弾! 前回はプロテインのおすすめラン…
フィットネス
デッドリフトの効果とやり方、正しいフォーム、重量回数[トレーナー解説]
腰回りを鍛える代表的な筋トレのひとつ「デッドリフト」。しかし、初心者にとっては、あまりなじみのないエクササイズかもしれま…
フィットネス
有酸素運動のやりすぎは太る?ダイエットの意外な落とし穴
何事もやりすぎはよくありませんが、こと有酸素運動に関しては、やればやるほど脂肪も燃焼され、イイコト尽くめな気がします。 …
ウェルネスフード
HMBとは。運動しない日も飲んでいい?飲み続けた結果、デメリットはある?管理栄養士の食トレ学
トレーニングやダイエットに欠かせない「食事」。多くのトレーニーが抱えている栄養・食生活のギモンについて、ボディメイクを食…
ヘルス&メンタル
なぜ?筋肉がつきにくくなった理由とは[トレーナー解説]
「前は筋トレの効果を実感できたのに、最近なぜか筋肉がつきにくい」と感じていませんか? 筋肉が成長しづらくなる理由は加齢や…
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