熱中症予防に「下半身の筋トレ」と「プロテイン」が効果的である理由
筋トレで大量の汗をかく筋トレ民。もちろんトレーニング中の水分補給には余念がないことと思いますが、熱中症が心配されるこの季…
筋肉
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ウェルネスフード1日に必要なタンパク質量の目安とは。筋トレ民はどれくらい摂ればいい？最近ではアスリートやウェイトトレーニング（筋トレ）をする人だけでなく、身体作りの一環として「プロテイン」を飲む機会が増… -
フィットネスライフスタイル有酸素運動は筋トレ効果を低下させるのか？1番瘦せる運動を探る筋トレと有酸素運動を組み合わせるメリット 筋トレと有酸素運動を組み合わせるメリットは、大きく分けて2つあります。 体脂肪… -
フィットネス大胸筋、三角筋、広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋はどこを指す？筋トレ初心者向け「上半身」の筋肉解説筋トレを始めたのはいいものの、筋肉の部位と名前を知らず「胸を鍛えたい」「背中を鍛えたい」などざっくりとした言い方しかでき… -
フィットネスライフスタイル筋肉痛が遅れてくる理由とは。「年齢は関係ない」ってホント？トレーナーが解説前回ご紹介した、筋トレのウソ・ホント。今回もトレーニングにまつわる疑問を取り上げ、それが本当なのか間違いなのか解説してい… -
フィットネス同じ体重でも見た目が違うのはなぜ？体型を絞りたい人が見るべき「数値」とはダイエットの最強バディ「体重計」。主流は身体の組成分をはかる「体組成計（たいそせいけい）」ですが、体の重さを測る体重数値… -
ヘルス＆メンタル筋肉痛、なぜ起きる？原因、症状が出やすい運動、痛みを和らげる対処法筋トレやトレーニングを行うと、鍛えた部分が次の日痛い。動けないほどつらい。そんな「筋肉痛」について、原因や予防のポイント… -
フィットネスライフスタイル乳酸がたまるとどうなる？乳酸＝疲労物質ではない！「運動をしたら乳酸がたまる」「乳酸が溜まって疲れが取れない」など、疲労物質として認識している人も多い乳酸。運動をするとで… -
ヘルス＆メンタルライフスタイル「歳をとると疲れがとれにくい」はウソ！年齢と疲労回復の関係年齢を重ねると若い頃より疲れやすくなり、疲労回復までの時間も長くなる。一晩寝ても疲れがとれない。そのような話はよく聞きま… -
フィットネス筋持久力を高める筋トレ方法。“低重量・高回数”が効果的筋トレのプログラムを作るときは、目的に応じて挙上重量、回数、セット数、休憩時間などを決めます。筋肉を大きくしたい、ある… -
フィットネスバルクアップしたい筋トレ民へ。「筋肉を限界まで追い込む」5つの方法筋トレの効果に停滞を感じている。トレーニングメニューを組み替えたり、重量設定を変えたりと、「トレーニングの3原理＆5原則…
